Mindfulness

Quando invecchiamo siamo tutti principianti perché non lo abbiamo mai fatto prima: perché allora non approfittare di questa inesperienza e portare attenzione ad ogni fase della vita in modo più consapevole? Mindfulness significa consapevolezza, cioè quell'attitudine che ci consente di essere presenti a noi stessi, con intenzione e senza giudizio. La consapevolezza si può allenare praticando la meditazione formale, sedendosi su una sedia e portando attenzione all'oggetto di meditazione scelto, sia esso un respiro, una sensazione fisica, un'emozione o un pensiero che insorge. Oppure in modo informale, portando attenzione ai nostri gesti quotidiani, ai suoni o ai colori che ci circondano o assaggiando il cibo con tutti i sensi. Questa pratica meditativa ha scientificamente dimostrato di modulare il ciclo dello stress, di ridurre ansia, depressione, malattie cardiovascolari e insonnia, di aumentare la memoria e attivare il sistema immunitario, di rallentare l’invecchiamento, di migliorare la risposta al dolore cronico e le relazioni sociali. Questo laboratorio teorico-esperienziale si articolerà in 5 incontri:
- Mindfulness nella terza età: la consapevolezza oltre ogni stereotipo
- Il corpo che cambia
- Stupore e meraviglia: un antidoto all’ansia, una via per la felicità
- Narrazioni e memoria: l’importanza dell’attenzione
- Gentilezza e autocompassione.
Gli incontri saranno arricchiti dalla lettura di poesie e da piccole attività creative, come scrittura o fotografia consapevole.