Tecniche di rilassamento

a cura di Daniela Quattrone psicologa

Le lezioni iniziano venerdì 4 marzo 2011
e proseguono ogni venerdì fino al 25 marzo 2011
La maggior parte di noi non è consapevole che nella
nostra mente ci sono potenzialità che, utilizzate in modo
corretto, ci permettono di agevolare un rapido e profondo
recupero di energie in situazioni di stress e di gestire
meglio tutte quelle situazioni della vita quotidiana che ci
provocano danni e tensioni.
Scopo del laboratorio è di fornire ai partecipanti alcune
tecniche di gestione dello stress e dell’ansia.
Saranno illustrate le principali tecniche di rilassamento
con particolare attenzione al Training Autogeno, al rilassamento
frazionato e alla Musicoterapia.
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento codificata
prima degli anni ’50 dal neurologo tedesco J.H.
Schultz. Proponendosi essenzialmente come tecnica
finalizzata all’autorilassamento e al rafforzamento della
consapevolezza di sé, offre la possibilità di raggiungere
uno stato di distensione muscolare e psichica, di calma
e di benessere generalizzato.
Il rilassamento muscolare frazionato è una tecnica spesso
utilizzata per affrontare tecniche di rilassamento più
profonde ma utile già da sola per distendere i muscoli di
tutto il corpo o di parte di esso e liberarli dalla tensione
accumulata.
La musicoterapia è una tecnica che utilizza la musica
come strumento per raggiungere l’equilibrio psicofisico
ed amplificare l’effetto di rilassamento psico-fisico
ottenuto con l’impiego di altre tecniche distensive.